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雾霾天也能运动?5个建议教你运动健康两不误

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人气:-发表时间:2016-03-23 14:38【


  众所周知,空气中的PM2.5污染会伤肺。显然,户外运动量越大,人体吸入的污染物就越多。但什么运动都不去做,同样对身体不好。那么该怎么办呢?是不是发现自己陷入了两难的处境?霾克星在这里提出5个在污染指数高时的跑步建议,助您运动健康两不误!

1、不用室内运动取代室外运动

大家普遍认为,雾霾严重时,应该在室内运动。但这同样不是好主意,健身房里的空气同样存在许多颗粒污染物,通常还有甲醛。此外,健身房通常通风不畅,有极大可能引发哮喘。

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2、选择合适的公园跑步

如果你住在污染严重的大城市里,去公园跑步的确可以躲避污染,因为树木会吸附空气中的尘埃。但是,没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此,不要选择建在交通要道周围的公园。

3、下雨天最适合跑步

下雨的时候,空气污染指数大幅下降。雨是一台“大气清洁机”,在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险,只是别忘了你的雨衣!

4、选择合适的跑步时间

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这一点太重要了!早上7点半至晚上21点,空气中的污染物浓度最大。也就是说,为了呼吸新鲜空气,你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务?那么记住,晨练还有一个好处,它的提神作用胜过一杯黑咖啡。

5、跑步应选择小路而不是主干道

你认为在哪跑步没有什么区别?你错了。污染物会悬浮在污染源周围,尤其是重金属。因此,选择车少污染少的小路最为合适。

6、佩戴便携式空气净化器

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文章来源:www.maxing168.com

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