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空气污染怎样才能进行户外运动

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人气:-发表时间:2015-11-09 09:40【

  秋冬季的运动可能很多人都会选择早上晨跑,晨跑是个不错的习惯哦,可以锻炼身体,还可以结交跟自己有共同爱好的朋友,喜欢晨跑的人性格一般都还是不错的,因为它们健康所以状态相对都还不错。当然对于晨跑之前的准备工作我们是一定要做好的哦。具体需要做到哪些呢?

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1.出门运动前先查看空气质量情况,选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

2.选择平坦空旷的地方运动,尽量避免在人多车多的地方运动。

3.户外运动的时间视身体状况和空气质量而定,空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。

4.必要时候佩戴防PM2.5的口罩,或者是霾克星防雾霾帽,当然也要看习惯哦。

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5.多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

  我们不喜欢被束缚的感觉,当你出门的时候还要戴口罩,那样会很不习惯的哦,对于身体弱的人还会造成呼吸困难,因为戴口罩的话跟我们晚上睡觉蒙着被子没什么区别,自己呼吸出的空气会再次被吸收。那么有没有什么好些的其他的方式呢?霾克星防雾霾帽,也是便携式空气净化器,戴上之后可以自动过滤空气,给我们营造一个干净的空气环境。当然,还会有更多的智能穿戴用品被发明,但是在这些东西被发明之前,我们能做的就是尽量为环保做出一些努力,减少汽车尾气的排放,绿色出行。



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